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部編版客家語分級教材 (四縣腔) 第九冊 第五課
第
五
課
第五課
人
人
做得
食百二
人人能活一百二十歲
阿文
牯
：
阿文：
恁久
仰般
？
近來可好？
你
去
外背
讀書
，
單儕人
在
人生地不熟
个
所在
生活
你到外地求學，一個人在人生地不熟的地方生活
上禮拜
你
放尞
轉來
，
𠊎
看著
你
面色
異
毋好
上禮拜你放假回來，我看到你的氣色很差
又加
恁瘦
，
看起來
懶懶
，
阿爸
實在
當
毋盼得
而且瘦了很多，看起來無精打采的樣子，爸爸實在很心疼
你
本來
身體
恁砸磳
，
係毋係
食睡
無照常
你的身體本來很健壯，是不是因為生活作息不正常
又
加勢
寒著
，
無
抽間
去
分
先生
看
，
正會
恁樣
又加上感冒，沒有抽空去看醫生，才會變成這樣
愛
知
有
康健
个
身體
，
正有
精神
好
讀書
你要知道一定要有健康的身體，才有精神把書讀好
身體
愛
好
就愛
對
食雜
、
保健
、
醫療
三方面
做起勢
身體要好就要從飲食、保健、醫療三方面做起
頭擺人
有
好
食飽
就
當
滿足
，
這下
个
人
愛
食
來
康健
，
正會
長壽
從前的人只要能吃得飽就非常滿足，現代的人講求吃得健康，才能長壽
三餐
食飯
毋好
揀食
，
青菜
、
水果
、
五穀
三餐吃飯不要挑食，青菜、水果、五穀
豆腐
、
卵
、
肉類
逐項
就愛
食
，
莫
食
忒
飽
豆腐、蛋、肉類每種都要吃，不要吃太飽
多食
萋个
天然
食物
，
少食
加工
過
个
食品
要多吃些新鮮的天然食物，少吃加工過的食品
因爭
在
加工
个
過程
肚項
會
加添
異多
色素
、
防腐劑
因為在加工的過程中會添加色素、防腐劑
還有
像
硼砂
這兜
滴滴溚溚
个
東西
還有像硼砂這一類雜七雜八的添加物
雖然
異
好食
，
毋過
對
身體
傷害
盡大
雖然這些食品很好吃，不過對身體的傷害卻非常大
還有
外背
用
烰
个
東西
，
盡好
莫去
惹
佢
還有在外頭有許多油炸的食物，最好不要買來吃
係無
斯
百病
就會
上身
，
你
愛
有
這個
觀念
要不然就會百病上身，你要有這個觀念才好
還
記得
你
還細
个
時節
，
青椒仔
、
吊菜仔
、
芹菜
、
紅菜
…
…
全全
毋敢
落嘴
記得你還小的時候，青椒、茄子、芹菜、紅菜……完全不敢吃，
若姆
就用
海苔
摎
這兜
菜
包到
潤餅
樣仔
餳
你
食
，
吂知
你
嗄
食到
會
尋尾
你媽媽就用海苔將這些菜包成像潤餅的樣子吸引你吃，沒想到你竟然吃得津津有味
下後
你
就
慢慢仔
無
恁
揀食
，
故所
正
有
康健
个
身體
之後就慢慢不再那麼挑食了，因此你才有現在這麼健康的身體
這下
你
係
當當
愛
讀書
个
時節
現在你正面臨努力求學的階段
毋好
一隻
麵包
就
過
一餐
，
三餐
定著
愛
食來勻
不要只吃一個麵包就解決一餐，三餐一定要注意飲食的均衡
還過
，
食飯
愛
專心
，
毋好
傍
電視
、
傍
報紙
還有，吃飯要專心，不要邊看電視、邊看報紙
無就
緊
食飯
緊
打嘴鼓
、
緊
打電腦
，
影響
消化
也不要邊吃飯邊聊天、邊打電腦，這樣會影響消化
有
營養師
主張
，
食朝
愛
食好
，
食晝
愛
食飽
，
食夜
簡單
就好
有營養師主張，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐吃得簡單就好
盡
重要
个
係
，
愛
養成
運動
个
習慣
，
放尞日
毋好
睡到
日頭
晒
尸朏
最重要的是，要養成運動的好習慣，放假時，不要睡到太陽曬屁股
加減
愛
出去
運動
，
像
打籃球
、
泅水
、
騎
自行車
，
全部
就
當好
或多或少要出去動一動，像打籃球、游泳、騎自行車，全部都很好
人
講
運動
係
身體
盡好
个
補藥
，
定著
愛
有
耐心
去
做
人說運動是最好的補藥，一定要有耐心去做
毋好
「
三日打魚
，
四日晒網
」
，
恁樣
正有
搭碓
，
正有
強身
个
效果
不要「三天打魚，四天晒網」，這樣運動才有意義，才有強身的效果
最尾
𠊎
愛
提醒
你
，
身體
係
有
麼个
各樣
，
就愛
煞煞
去
分
先生
看
最後我還要提醒你，如果身體有任何異樣就要馬上去看醫生
毋好
懈懈怠怠
，
毋好
自家
做
醫生
，
濫糝
買
藥仔
食
不要不當一回事，更不要自作聰明，隨便買成藥吃
人
講
「
細空毋補
，
大空受苦
」
，
細病
毋搭佢
，
等到
大病
就
難醫
常言道「小孔不補，大洞難補」，小毛病不去理會它，變成大病就難醫治了
阿爸
希望
你
看
吔
這張
信仔
，
愛
確實
去
做
爸爸希望你看到這封信，要確實去做
正做得
康康健健
食百二
才能健健康康活到一百二十歲
祝你
身體健康
學業進步
祝你 身體健康 學業進步
阿爸
筆
六月初六
爸爸親筆 6月6日
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