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部編版客家語分級教材 (大埔腔) 第九冊 第五課
第
五
課
第五課
人人
做得
食百二
人人能活一百二
阿文牯
：
恁久仰脣
？
阿文：近來可好？
你
去
外背
讀書
，
自家
一個人
在
生份
个
所在
生活
你到外地求學，一個人在人生地不熟的地方生活
上禮拜
你
放尞
轉來
，
𠊎
看著
你
面色
青浬浬
上禮拜你放假回來，我看到你的氣色不是很好
又加
恁瘦
，
看起來
懶𧊅𧊅
，
阿爸
實在
當
毋盼得
而且消瘦些，看起來無精打采的樣子子，我實在很心疼
你
本來
身體
當砸磳
，
係毋係
食睡
無正常
，
又過
寒著
你的身體本來很健壯，是不是因為生活作息不正常，又加上感冒
無抽
牽去
分
先生
看
，
正會
恁泥
沒有抽空去看醫生，才會變成這樣
愛知
有
康健
个
身體
，
正有
精神
好
讀書
你要知道一定要有健康的身體，才有精神把書讀好
身體
愛
好
斯愛
從
食雜
、
保健
、
醫療
三方面
做起勢
身體要好就要從飲食、保健、醫療三方面做起
頭擺人
有
好
食飽
斯
當
滿足
，
這下
个
人
愛
食
來
康健
，
正會
長壽
從前的人只要能吃得飽就非常滿足，現代的人講求吃得健康，才能長壽
三餐
食飯
毋好
擇食
，
青菜
、
水果
三餐吃飯不挑食，青菜、水果
五穀類
、
豆腐
、
卵
、
肉類
逐項
都愛
食
，
莫食忒飽
五穀類、豆腐、蛋、肉類每種都要吃，不要吃太飽
多
食萋
个
天然食物
，
少食
加工過
个
食品
要多吃些新鮮的天然食物，少吃加工過的食品
因致
在
加工
个
過程肚
，
會
添加
已多
色素
、
防腐劑
因為在加工的過程中會添加色素、防腐劑
還有
像
硼砂
這兜
滴滴溚溚
个
東西
還有像硼砂這一類雜七雜八的添加物
雖然
已好食
，
毋過
對
身體
傷害
當大
雖然很好吃，不過對身體的傷害卻非常大
還有
外背
用
烰
个
東西
，
盡好
莫去
惹
佢
還有在外頭有許多油炸的食物，最好不要沾惹
無斯
會
百病
上身
喔
！
你
愛有
這個
觀念
不然會百病上身喔！你要有這個觀念
還
記得
你
還細
个
時節
，
青椒
、
吊菜
、
芹菜
、
紅菜
記得你還小的時候，青椒、吊菜、芹菜、紅菜
總下
毋敢
落嘴
都不敢吃
若姆
斯用
海苔
同
這兜
菜
做
潤餅
餳
你
食
你媽媽就用海苔將這些菜包成像潤餅的樣子，來增進你的食慾
吂知
你
嗄
食都
討尾
誰知你竟然吃上了癮
過後
你
斯
慢慢
無
恁擇食
，
正有
恁康健
个
身體
以後你就慢慢不再那麼挑食了，才有現在這麼健康的身體
這下
你
係
當當
愛
讀書
个
時節
現在你正面臨努力求學的階段
毋好
一垤
麵包
斯過
一餐
，
三餐
定著
愛
食
來
勻
不要只吃一個麵包就解決一餐，三餐一定要注意飲食的均衡
還有
，
食飯
愛
專心
，
毋好
傍電視
、
傍報紙
還有，吃飯要專心，不要邊看電視、邊看報紙
也毋好
緊食飯
緊打嘴鼓
、
緊打電腦
，
影響
消化
也不要邊吃邊聊天、邊打電腦，這樣會影響消化
有
營養師
主張
，
食朝
愛
食好
，
食晝
愛
食飽
，
食飽
簡單
斯好
有營養師主張，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐吃得簡單就好
盡重要
个
係
，
愛
養成
運動
个
習慣
最重要的是，要養成運動的好習慣
放尞日
毋好
睡到
日頭晒尸朏
，
加減
愛
出去
運動
放假時，不要睡到日上三竿，多多少少要出去動一動
像
打籃球
、
泅身
、
騎鐵馬
，
做下
已好
像打籃球、游泳、騎自行車，樣樣都好
人
講
運動
係
補身體
盡好
个
藥方
，
定著
愛有
耐心
去做
人說運動是很好的補藥，一定要有耐心去做
毋好
「
三日打魚
，
四日晒網
」
，
恁泥
正有
強身
个
效果
不要「三天打魚，四天晒網」，這樣才有強身的效果
盡尾
𠊎
愛
提醒
你
，
身體
係
有
麼个
各樣
最後我還要提醒你，如果身體不舒服
斯愛
遽遽
去
分
先生
看
，
毋好
懈懈怠怠
就要馬上去看醫生生，不要不當一回事
自家
做
醫生
，
濫糝
買藥
來
食
更不要自作聰明，隨便買成藥吃
人
講
「
細空
毋補
，
大空
難堵
」
，
細病
毋理
，
大病
斯
難醫
人說「小孔不補，大洞難補」，小毛病不理會，大病就難醫治
希望
你
看撇
這張
信
，
愛
確實
去
做
希望你看到這封信，要確實去做
正
使得
康康健健
食百二
才能健健康康，長命百歲
祝你
身體健康
學業進步
祝你 身體健康 學業進步
阿爸
筆
六月
初六
爸爸親筆 6月6日
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