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部編版客家語分級教材 (南四縣腔) 第九冊第五課

第

第五課

人人能活一百二

阿文：近來可好？

你到外地求學，一個人在人生地不熟的地方生活

上禮拜你放假回來，我看到你的氣色不是很好

而且消瘦些，看起來無精打采的樣子子，我實在很心疼

你的身體本來很健壯，是不是因為生活作息不正常，又加上感冒

沒有抽空去看醫生，才會變成這樣

你要知道一定要有健康的身體，才有精神把書讀好

身體要好就要從飲食、保健、醫療三方面做起

從前的人只要能吃得飽就非常滿足，現代的人講求吃得健康，才能長壽

三餐吃飯不挑食，青菜、水果

五穀、豆腐、蛋、肉類每種都要吃，不要吃太飽

要多吃些新鮮的天然食物，少吃加工過的食品

因為在加工的過程中會添加色素、防腐劑

還有像硼砂這一類雜七雜八的添加物

雖然這些食品很好吃，不過對身體的傷害卻非常大

還有在外頭有許多油炸的食物，最好不要沾惹

要不然就會百病上身，你要有這個觀念才好

記得你還小的時候，青椒、茄子、芹菜、紅菜

都不敢吃

你媽媽就用海苔將這些菜包成像潤餅的樣子，來增進你的食慾

誰知你竟然吃上了癮

以後就慢慢不再那麼挑食了，因此你才有現在這麼健康的身體

現在你正面臨努力求學的階段

不要只吃一個麵包就解決一餐，三餐一定要注意飲食的均衡

還有，吃飯要專心，不要邊看電視、邊看報紙

也不要邊吃邊聊天、邊打電腦，這樣會影響消化

有營養師主張，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐吃得簡單就好

最重要的是，要養成運動的好習慣

放假時，不要睡到日上三竿，多多少少要出去動一動

像打籃球、游泳、騎自行車，樣樣都好

人說運動是很好的補藥，一定要有耐心去做

不要「三天打魚，兩天晒網」，這樣才實際，才有強身的效果

最後我還要提醒你，如果身體不舒服

就要馬上去看醫生生，不要不當一回事

更不要自作聰明，隨便買成藥吃

常言道「小孔不補，大洞難補」，小毛病不去理會它，變成大病就難醫治了

爸爸希望你看到這封信，要確實去做

才能健健康康，長命百歲

祝你身體健康學業進步

爸爸親筆 6月6日

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部編版客家語分級教材 (南四縣腔) 第九冊 第五課

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